尿酸過高怎麼辦？預防痛風的7大關鍵學起來！
Apr 29. 2021
享受完海陸大餐，身體各處關節便開始隱隱脹痛，原來是食物中的普林作祟，讓體內尿酸值飆高，引發高尿酸血症。
根據統計發現，全台痛風患者約有150萬人，其中男性比例高達85%，幾乎是女性的六倍。
痛風只會發生在中老年人身上？
民國80年以前，第一次痛風發作的病患大約在50歲左右，但民國80年以後，第一次痛風發作卻下降到30多歲。
另一項統計數據也發現，20歲就痛風發作的比例從民國80年前的8%，到民國100年已飆升到25%，可見痛風已有年輕化的趨勢。
痛風是因為吃太好所造成的嗎？
罹患高尿酸血症的定義為：成人每100毫升血液中的尿酸值達7毫克以上。
人體尿酸的來源主要有兩種：80%來自代謝，20%由飲食所產生
正常情況下，人體每天約產生750毫克的尿酸，其中有500毫克由腎臟代謝隨尿液排出，其餘經膽汁由大腸排出體外，當尿酸的生成和排出無法平衡時，就會引發高尿酸血症，尿酸過多的原因不單只是飲食，還可依原因不同分為原發性高尿酸血症、次發性高尿酸血症。
1. 原發性高尿酸血症：遺傳體質、攝取高普林食物、腎臟排泄尿酸受阻等。
2. 次發性高尿酸血症：藥物、過度飲酒、肥胖、高血壓、腎衰竭等。
預防痛風的７大重要關鍵！
控制體重：應盡量維持在標準體重內，但急性發病期不宜減重，因為減重時體內的組織分解代謝物會提升尿酸。
控制蛋白質攝取量：成人以每天每公斤體重攝取１公克蛋白質為標準。
多喝水：喝水可以幫助尿酸代謝。
避免飲酒：酒精進入人體代謝後，會產生乳酸，需經由腎臟排出，然而乳酸會與尿酸競爭代謝作用，使排泄尿酸的運作受阻。
少喝含糖飲料：研究顯示，每天喝兩次以上含糖飲料的人，比幾乎不喝飲料的人，多出了85%罹患痛風的機率。
少油：油脂攝取太多會降低尿酸代謝，增加痛風發作的機率。
多食用抗氧化食物：如芥藍、菠菜、藍莓、鳳梨酵素，有利於降低尿酸。
營養師提醒大家，美食當前雖然難以拒絕，但為了身體健康著想，建議保持適量飲食，盡量維持低普林食物的飲食方針，才能有效減少尿酸值飆升的機會。
此外，平日也可以攝取「V909利酸寧」，含有鰹魚雙胜肽成分，能夠狙擊結晶，重整體內代謝；以及全天然複方：奧勒岡草、淡竹葉、鳳梨酵素及綜合維生素B群，可提升抗氧化力及修護力、輕鬆調整體質、促進新陳代謝。
資料參考：
